｢婚前減肥｣階段 － 飲食篇(二)
如果你已經做得到上篇：｢婚前減肥｣階段 － 飲食篇(一) 提到的五點，不妨就同我一齊做埋以下的啦 
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１． 每餐唔好食得太飽。因為胃係會被食物牚大的
，只要你唔好再牚佢，佢就會慢慢縮返細，咁你的食量就可以慢慢減少而又唔會覺得肚餓的。胃細咗，胃腩就唔會再突出嚟，咁側面睇起上嚟，身形就會好有線條架喇。
，只要你唔好再牚佢，佢就會慢慢縮返細，咁你的食量就可以慢慢減少而又唔會覺得肚餓的。胃細咗，胃腩就唔會再突出嚟，咁側面睇起上嚟，身形就會好有線條架喇。
２． 點樣可以唔好食得太飽呢？方法，就係珍惜食物。珍惜食物的意思就係享受自己食緊的嘢。慢慢食，食下欣賞下佢的味道。因為胃部需要時間通知腦部佢已經滿咗架。如果你係咁食係咁食，係咁質入口，到個胃部通知個腦的時候，你就已經食多咗架喇，胃，又被牚大咗架喇。
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３． 習慣將食剩的食物打包。如果你同自己講，我食唔晒都唔緊要，食淨一舊都可以打包。咁你就唔會再迫自己食晒枱面上的嘢架喇。咁樣一來可以唔使夾硬牚大自己個胃，二來又可以慳啲第二日的餸／飯錢，一舉兩得。通常，我地唔敢打包都係因為怕俾人話寒酸架啫，以而家咁鼓吹環保概念的社會，就更加唔使怕啦
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４． 盡量少食油膩的食物。如果真係要食的，食完一份肥膩嘢，就食番一份蔬菜啦。咁可以等自己又食多啲蔬菜，又唔使食咁多肥膩嘢。
５． 如果應酬食多咗，第二日就清淡一點。但記住，千祈唔可以絕食呀
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６． ＧＲＥＥＮ ＭＯＮＤＡＹ？一星期一日食素係唔錯的開始，ｗｅｅｋｅｎｄ通常都會食多咗，如果星期一可以ｇｒｅｅｎ ｍｏｎｄａｙ，俾自己多啲機會食多啲蔬菜，減輕一下腸胃的負擔。如果做唔到全日食素，一星期一餐都可以係一個好的開始呀！
７． 再追加 一星期一餐的白粥。預知自己ｗｅｅｋｅｎｄ要應酬的，不妨在星期四或五的中午謝絕飯局，靜靜地食一餐白粥。如果有啲ＪＭ 同我一樣食白粥會唔舒服的
，可以轉食小米粥，一樣清淡，而且小米對脾胃都好一點。
，可以轉食小米粥，一樣清淡，而且小米對脾胃都好一點。
以上的，都係一啲日常喺生活習慣方面調節一下注意一下就可以做到的嘢，我唔鼓吹大家食減肥產品或用高昂的費用參加一啲地獄式的療程。因為我真係曾經做過機，食過健康食品，試過林林種種的減肥方法，更加唔使講一定絕食過。但，親身體驗後知道，只要飲食習慣健康啲，再加上適當的運動，減肥係唔使食餐單同唔使用好多錢的。
需要的，只係無比的毅力同意志的堅持！
我同主人冇用磅，所以我地冇一個特定的數字要減幾多磅。我地的目標係減到著得番先前自己好鍾意的衫褲，唔會有迫硤的感覺。同埋要見得番自己一啲應有的肌肉同線條。至於各位JM，你們各人可以對自己訂下不同的目標：
- 但記緊，目標要REALISTIC，即係唔好話太遙不可及，因為咁會反而打擊自己持久的恆心架～
- 而目標方面，就要分長期的及短期的，即係舉例，我三個月後要減到點；六個月後要點。咁每一個階段去目視一下自己的成果，再調節下一個短期目標。咁就可以俾到多啲鼓勵自己。
以上的分享，唔知各位ＪＭ啱唔啱使。
