女人仔的小確幸

下個星期約咗兩台 Fitting 呀 ! 所以，而家正密鑼緊鼓，積極地進行 最後階段 的 修身大計 ! 強迫自己多一點 郁下手郁下腳 ， 扭下腰扭下 PAT !   講到積極修身，我地的完結篇又點可以少得 瘦身女皇 ｢Jung Da Yeon 鄭多燕｣ 呢 !!!!!   ｢Jung Da Yeon 鄭多燕｣   如果有睇過我之前的 ｢婚前減肥｣ 階段 (一)、(二)、(三) 的，應該都會感受到，｢鄭多燕｣ 的運動 對我嚟講 ，都應該算係 高強度 的運動嚟架喇 !   當初認識 ｢鄭多燕｣ 係因為公司上下的女同事都在講都在做，然後行書店時就出於好奇就買咗一本屬於入門版的。。。     ｢塑身女皇 教你打造完美曲線｣    (隨書附送 DVD)   跟住就開隻 DVD 出嚟每日十五分鐘咁做。。。 就係咁，我就迷上咗 ｢鄭多燕｣ 的神話喇。。。 跟住，就開始上網找呀找的，跟著做呀做的，然後就開始覺得上網找太麻煩，然後就買了，哈哈哈哈 !   鍾意 ｢鄭多燕｣ 的健身操有幾個原因的：       １、因為佢 好簡單 ，唔會有一啲好困難的、令我呢啲手腳唔協調的人會感到沮喪的動作；   ２、因為佢本身就是 設計俾唔鍾意出街的人做 的，其實唔需要咩特別器材，如果真係想買個健身球的、啞鈴的，佢的套餐又可以包埋；   ３、佢的 種類真係好多 ： 適合鍾意 跳舞 的、又或者唔鍾意跳舞的；鍾意 健身球 的、又或者唔鍾意健身球的；鍾意玩 啞鈴 的、又或者唔鍾意用啞鈴的； 甚至你只想瞓喺地典來典去的都有！ 問你怕未！哈哈哈哈！   我地當然要推正版啦！其實各大團購網站不時都會有 團購 ，價錢介乎 HK$140-150，就好似 YAHOO 咁，而家剛剛就做緊團購：   $138購鄭多燕FIGUROBICS健身操DVD 4張+啞鈴1對/瑜珈球連氣泵1個(原價$328)   仲有三日咋！   而 BEECRAZY 呢就 嚟緊１月 都會有：   $145 鄭多燕 FIGUROBICS纖體操中...

上一次介紹完 P4P ，如果大家都有試過的，一定會覺得每日八分鐘其實一啲都唔難，HARDCORE 得嚟好簡單。不過，P4P 有時對我嚟講都可能會感覺好攰架，日日咁做又可能會開始覺得悶。 呢個時候，我就會做愉伽。愉伽的 VDO 同 APPS 真係多不勝數。有做開愉伽的 JM 們可能自己都可以舞一套出嚟。但係，對於我呢啲半桶水，上過下堂又唔係好勤力，又冇乜記性的，就要跟住條片去喇。 我就搵到一個比較啱我的 APPS，叫做 Daily Yoga。 Daily Yoga Daily Yoga 同其他愉伽 APPS 一樣，係真人示範的。我鍾意呢個 APPS的最主要原因係佢好似上堂咁，一個個 sequence 咁俾你跟住做。 我玩咗個 APPS 兩個月，目前都只係玩緊佢的 Free Programmes，覺得都夠玩。因為佢每個 Programme 都有幾個時段的選擇，可以做十分鐘又得，做十五二十分鐘又得。如果有時間又好想做耐啲的，可以連續做幾個 Programme做成粒鐘都得。 以我自己嚟講，因為我自己好鍾意做 Sun Salutation，所以我每朝早起身都先會做十分鐘的 Sun Salutation，可以喚醒我的靈魂之餘，又可以拉返鬆啲筋。如果有時間，就會再做一個 Standing Pose for Beginners 或 Seating Pose for Beginners，咁就已經二三十分鐘架喇。到咗夜晚，如果唔想做其他運動的，又或者需要 relax 下的，我都會做長啲的 Standing Pose，Seating Pose，Lying Pose 甚至做埋 Meditation 添。   不過，如果本身已經好勁玩開愉伽的 JM 就可能覺得佢個啲 Pose 或者 Programme 或者 Instructions 唔夠 Pro 喇。呢個 APPS 只係我自己比較鍾意的一直有做的，出面應該還有更好的。大家可以不妨再 SEARCH 下睇下有冇切合到你地需要架啦。  下一篇： ｢婚前減肥｣階段 － 運動篇(四) 完結篇

上幾篇講到減肥一定要做運動同埋要注意健康飲食，RULES 就SET 咗好多喇，咁究竟你喺屋企會做啲咩運動架呢？ 而家我主要都係靠一啲 APPS 去幫我的。分類就正如上篇咁講，有高、中、低份量唔同的，同埋唔同時數的俾我每一日去揀。 P4P 首先，就想介紹一個叫做 Passion4Professional (P4P) 的 APPS。 呢個係一個電話 APPS，P4P 最多人激讚的係佢個 8分鐘 Abs (收肚腩) 的運動。顧名思義，就係只要 每日做 8 分鐘 就可以達到收腹的效果。有冇咁神奇呀？唔信？你可以試下跟住做一次，做完你就明點解每日8分鐘就可以收腹架喇！   佢個 Apps 有一個好好的功能，就係可以俾你以月曆方式記住你每日有冇 LAZY。仲可以 SET ALARM，每日提醒你做。 每日8分鐘，你有冇？ 今次冇藉口喇啩！ 除咗 Abs 之外， P4P 的 Programme 仲有 Chest (練胸肌) 同埋 Butt (收PAT PAT) 的 。Level 1 的都係每個 9分鐘咋。 我就 建議女仔最好每日都做埋 Butt。而男仔就做埋 Chest。 胸肌練大啲，Pat Pat 修緊啲，影PW 都好睇啲、型啲嘛！  上一篇： ｢婚前減肥｣階段 － 運動篇(一) 下一篇： ｢婚前減肥｣階段 － 運動篇(三)

好喇. 掉低咗呢個 TOPIC 好耐喇. 等我快快脆脆同大家分享埋個運動篇, 等大家都可以以 最美麗最健康的姿態做個靚靚新娘 先. 首先想分享一條 LINK. 唔知大家知唔知邊個係 補習天王 張欣欣 呢? 佢係出咗名超鍚老婆的. 佢今朝出咗篇文 講女人減肥 的. 講出佢作為男人點樣睇老婆嚷著要減肥的事. 大家 JM 開始破地獄 (進行地獄式減肥) 之前, 希望你地可以先睇一睇, 再諗一諗自己其實有冇需要減太多. 再 訂一個目標 . 記住, 我地就算要靚, 都要靚得健康, 靚得精神 , 唔要瘦猛猛疆屍咁呀. ---------- 好喇. 入正題喇. 除咗平時要食得健康之外 (看我上幾篇的 飲食篇 ) , 我堅持 減肥一定要做運動 . 記住, 係做運動, 唔係做機 (美容院的機).  由於我本人係一個 三分鐘熱度的人辦, 超怕悶, 又怕攰的人 . 所以多年嚟, 模清咗自己的性格之後, 就建立咗呢一套 rules 俾自己： 1. 堅持每一日 早晚都要各做至少十分鐘 運動. 2. 自己揀咗幾款 高中低份量唔同時間長度的運動 , 等自己每日可以隨住自己的心情去做, 唔好俾自己藉口 攰同悶. 3.. 每一日運動的份量同長短時間就要 視乎當日的身體狀況同飲食 而定, 唔好俾自己藉口 攰同悶. 4. 早上最好就係 一早醒咗, 去完廁所飲完杯水就開始做 . 唔好俾自己時間去 咪咪模模 . 因為一咪模就會冇時間, 趕住返工, 趕住出門口... 等等一大堆藉口叫自己唔好做. 5. 晚上的時段唔好 set 得太死 , 因為 好多時我地都要應酬家人朋友電視同娛樂 等等, 夜晚除咗一返到屋企後, 仲可以食飯後, 食飯前, 睡前, 甚至沖涼後做都得. 6. 每個星期都盡量抽一天, 出外一兩個鐘頭, 去戶外吸收一下清新的空氣. 其實而家市區附近都有好多緩步徑, 公園, 都可以俾我地行下. 上一篇： ｢婚前減肥｣階段 － 飲食篇(二) 下一篇： ｢婚前減肥｣階段 － 運動篇(二)

如果你已經做得到 上篇： ｢婚前減肥｣階段 － 飲食篇( 一) 　提到的五點， 不妨就同我一齊做埋以下的啦 ： １．  每餐唔好食得太飽。 因為胃係會被食物牚大的 ，只要你唔好再牚佢，佢就會慢慢縮返細，咁你的食量就可以慢慢減少而又唔會覺得肚餓的。胃細咗，胃腩就唔會再突出嚟，咁側面睇起上嚟，身形就會好有線條架喇。 ２．  點樣可以唔好食得太飽呢？方法，就係 珍惜食物。 珍惜食物的意思就係享受自己食緊的嘢。慢慢食，食下欣賞下佢的味道。因為胃部需要時間通知腦部佢已經滿咗架。如果你係咁食係咁食，係咁質入口，到個胃部通知個腦的時候，你就已經食多咗架喇，胃，又被牚大咗架喇 。 ３．  習慣將食剩的食物打包。 如果你同自己講，我食唔晒都唔緊要，食淨一舊都可以打包。咁你就唔會再迫自己食晒枱面上的嘢架喇。咁樣一來可以唔使夾硬牚大自己個胃，二來又可以慳啲第二日的餸／飯錢，一舉兩得。通常，我地唔敢打包都係因為怕俾人話寒酸架啫，以而家咁鼓吹環保概念的社會，就更加唔使怕啦 ！ ４．  盡量少食油膩的食物 。 如果真係要食的，食完一份肥膩嘢，就食番一份蔬菜啦。咁可以等自己又食多啲蔬菜，又唔使食咁多肥膩嘢。 ５．  如果應酬食多咗，第二日就清淡一點。但記住， 千祈唔可以絕食呀 。 ６．  ＧＲＥＥＮ　ＭＯＮＤＡＹ？ 一星期一日食素係唔錯的開始，ｗｅｅｋｅｎｄ通常都會食多咗，如果星期一可以ｇｒｅｅｎ　ｍｏｎｄａｙ，俾自己多啲機會食多啲蔬菜，減輕一下腸胃的負擔。如果做唔到全日食素，一星期一餐都可以係一個好的開始呀！ ７．  再追加　 一星期一餐的白粥 。預知自己ｗｅｅｋｅｎｄ要應酬的，不妨在星期四或五的中午謝絕飯局，靜靜地食一餐白粥。如果有啲ＪＭ 同我一樣食白粥會唔舒服的 ，可以轉食小米粥，一樣清淡，而且小米對脾胃都好一點。 以上的，都係一啲 日常喺生活習慣方面調節一下注意一下就可以做到的嘢 ，我唔鼓吹大家食減肥產品或用高昂的費用參加一啲地獄式的療程。因為我真係曾經做過機，食過健康食品，試過林林種種的減肥方法，更加唔使講一定絕食過。但，親身體驗後知道， 只要飲食習慣健康啲，再加上適當的運動，減肥係唔使食餐單同唔使用好多錢的 。 需要的，只係無比的毅力同意志的堅持！ 我同...

其實十月份開始，女人仔同主人都已經開始步入咗我地的 ｢婚前減肥｣ 階段喇。 女人仔我本身在ＧＹＭ界打滾咗大大話話都有十年。全盛時期，一個星期上十幾堂ＣＬＡＳＳ，日打兩場ＣＯＭＢＡＴ踩兩場車，一日ＰＵＭＰ兩三次都不在話下，身型同耐力都令唔少男女生羨慕不已。不過，都話啦，全盛時期丫嘛，即係 後生嗰時囉 。今天不復當年勇， 肚腩更加比天高 。。。 　 　 　 雖然 身型已經大咗幾個碼 ，但以我運動多年的底子、所累積的經驗、以及一群專業教練好友在健身知識的ＢＡＣＫＵＰ下，極速修身呢樣嘢， 我有信心一定得嘅！ 首先，我會在飲食方面開始著手。 不過，因為我係一個 唔可以肚餓（會行唔郁） 的人，亦 係一個飯桶（會頭暈） ！所以，我係 絕對唔會絕食 的。所以，啲人成日問我係咪要食健康餐呀？係咪唔好食飯呀？係咪唔好食肉呀？係咪唔可以出街食飯呀？係咪因為咁所以你要ＧＲＥＥＮ　ＭＯＮＤＡＹ呀？等等呢啲問題。。。 我而家再答一次 ! ｢唔係呀！｣ ｢唔係呀！｣ ｢唔係呀！｣ 在飲食方面著手的意思係要　 調節自己的飲食 ： １． ＪＵＮＫ　ＦＯＯＤ　 不能吃 ２． ＳＯＦＴ　ＤＲＩＮＫＳ　 不能飲 ３． ＣＯＬＤ　ＤＲＩＮＫＳ　 要戒 ４． 夜食要免：即晚上九時後　 不可以吃 ５． 運動時要盡量遵守　 前一後二 　 的原則：即係運動前一小時及運動後兩小時都不可以吃。血糖補充劑例外。 其實，只要能夠做我講的以上幾點，你已經可以瘦好多架喇。睇真啲丫，其實上面呢五個ＩＴＥＭＳ除咗為減肥之外，其實都係 一啲唔健康的飲食習慣 。戒咗佢除咗會瘦之外，身體都會好啲，水腫的情況都會有所改善架 ~ 下篇：　 ｢婚前減肥｣階段　－　飲食篇( 二)